7 façons intelligentes d’investir dans votre santé

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Si vous investissez dans votre santé et menez un mode de vie sain, vous pouvez non seulement prévenir les maladies, mais aussi économiser une tonne d’argent en cours de route. Cependant, investir dans votre santé peut sembler décourageant. Les abonnements à une salle de sport peuvent être coûteux, une alimentation saine donne l’impression de coûter un bras et une jambe, et il est difficile de savoir quels investissements seront rentables et lesquels vous feront perdre votre argent. Voici quelques moyens d’investir dans votre santé sans vous ruiner.

1. Chaussures de course confortables

Installez-vous dans un magasin de course à pied et achetez la paire de chaussures qui vous va le mieux. Si vous voulez vraiment économiser, notez la marque et la taille que vous recherchez et vérifiez si c’est moins cher en ligne. Payer le prix en magasin est un bon moyen de rendre la faveur du travail qu’ils font en vous dimensionnant, alors vérifiez s’ils correspondent au prix que vous avez trouvé en ligne si c’est moins cher.

Ensuite, fixez-vous un objectif de course et établissez une routine régulière. Il ne coûte rien de traverser votre quartier ou sur la piste du lycée local. Rendez-le plus amusant en courant avec un copain ou en rejoignant une rencontre de course à pied.

Si courir n’est pas votre truc, essayez de marcher. Encore une fois, installez-vous pour une bonne paire de chaussures et établissez une routine régulière plusieurs fois par semaine. Au fur et à mesure que votre condition physique s’améliore, vous pouvez augmenter votre distance. Et la marche est une autre activité qui ne coûte pas forcément un centime.

2. Incorporez l’exercice naturellement

Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner chaque jour, trouvez des moyens d’incorporer de petits exercices dans ce que vous faites déjà. Prenez les escaliers, garez-vous à l’arrière du terrain, nettoyez votre maison régulièrement – ces ajustements s’additionnent et permettent à votre corps de bouger. Cela ne vous coûtera pas un centime de vous garer plus loin ou de prendre les escaliers autant que possible, mais cela vous coûtera du temps. C’est toujours un investissement qui en vaut la peine.

3. Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail

Si c’est possible pour vous, envisagez de marcher ou de faire du vélo pour vous rendre au travail (du moins quand il fait assez chaud pour le faire). Cela vous permet d’économiser de l’argent sur l’essence et l’entretien du véhicule, et cela vous aide également à faire de l’exercice.

Une raison supplémentaire de marcher ou de faire du vélo pour aller au travail est que vous pouvez intégrer un moment de la journée où vous pouvez vous détendre. Concentrez-vous sur ce qui est devant vous, sur la route et sur votre corps, et le stress et la tension de la vie quotidienne passeront juste à côté.

4. Achetez des produits de saison

Les produits peuvent être chers, surtout si vous les laissez de temps en temps reposer trop longtemps dans votre réfrigérateur et qu’ils se détériorent. Au lieu d’acheter tout ce qui se trouve dans le magasin, essayez d’acheter des légumes de saison dans votre région. Les légumes de saison sont généralement moins chers que les légumes importés, car il y a moins d’emballage et de transit pour vous les acheminer. Cela vous donne également la possibilité d’essayer des aliments que vous ne mangez pas toujours, ce qui rend une alimentation saine intéressante.

5. Magasinez dans l’allée surgelée pour les fruits et légumes

Si vous n’aimez pas ce qui est disponible de façon saisonnière, ou si vous vivez dans un endroit où les hivers sont longs et où il n’y a pas grand-chose qui pousse autour de vous, magasinez dans l’allée des fruits et légumes surgelés. Les nouvelles procédures de congélation rapide permettent à ce produit de conserver la plupart de ses nutriments lorsqu’il est congelé, vous n’aurez donc pas à lésiner sur le goût ou la qualité. Vous pouvez même obtenir des emballages pratiques à portion individuelle ou à repas unique qui se réchauffent rapidement au micro-ondes, il n’y a donc jamais d’excuse pour se passer de vos légumes.

6. Achetez de la viande auprès des éleveurs locaux

L’achat de viande directement chez le fermier est une pratique qui a gagné en popularité au cours des dernières années, au point qu’elle est disponible sur les marchés fermiers le week-end dans la plupart des grandes régions métropolitaines. Lorsque vous achetez à un agriculteur, vous pouvez souvent choisir les morceaux de viande que vous voulez et comment vous voulez les emballer. Si vous recherchez de la viande biologique et / ou nourrie à l’herbe, vous pouvez généralement la trouver aussi. Puisque vous ne payez qu’un seul montant par livre, c’est souvent moins cher que d’acheter de la viande au magasin, surtout si vous aimez les steaks et les rôtis.

7. Obtenez des examens réguliers

Aller chez le médecin est une douleur. Je comprends. Vous ne pouvez pas toujours voir le médecin quand vous en avez besoin, et Dieu sait que ces salles d’attente portent leur nom. Mais ne pas y aller du tout peut signifier manquer certains problèmes de santé majeurs alors qu’ils peuvent encore être facilement traités ou guéris. De nombreux régimes d’assurance maladie couvrent complètement les soins préventifs ou à un taux plus élevé que d’autres traitements. Il est important de consulter votre médecin et votre dentiste une fois par an, afin de vous assurer que votre santé est solide.

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